人生有三分之一的時間在睡眠中度過。

　　然而一份調查報告顯示，7成年輕人有睡眠障礙，主要表現為入睡困難、睡眠質量差等問題。睡眠狀況會直接影響心情、身體健康和工作學習狀態，因此如何保證優質睡眠成為了很多人共同關注的問題。

　　古語有云：“就寢即減燈，目不外眩，則神守其舍。”也就是說，睡覺的時候要減暗燈光。

　　光照對睡眠的作用在于，控制褪黑素的分泌。我們知道，白天/強光下褪黑素幾乎不分泌，到了晚上光線減弱后，褪黑素就會大量分泌，讓身體主動進入睡眠。

　　而若在睡眠過程中有強光照射，褪黑素分泌會減弱，無褪黑素抑制，中樞神經再次活躍，讓身體慢慢蘇醒，難以再入眠。

　　假如連續三天或以上在強光下睡眠，我們還會出現神經系統紊亂，更嚴重的甚至會引起精神失常。所以醫生建議，睡覺時應該關燈或調至柔和光線，促使褪黑素分泌增加，讓人更容易入睡。

　　這里小編推薦小編自己在用的仙蹤云助眠燈，它有160萬種顏色，色彩斑斕，柔光無極調節，硅膠燈罩設計方案，有效減小炫光，讓光線更加柔和和均勻。內置34首多種風格助眠音樂，支持3.5mm耳機收聽。還有著專門為上班族定制的定時功能，模擬大自然鬧鈴喚醒功能，愛上早起..睡個好覺簡直是全人類的終極命題。