此次各地新冠疫情兇猛，部分省市第一波到達(dá)高峰，雖然目前流行的奧密克戎變異毒株毒力較前減弱，但其傳播力強(qiáng)、起病急，常伴有高熱、乏力、惡心嘔吐、全身疼痛等全身癥狀，同時(shí)也嚴(yán)重威脅著公眾的身心健康，出現(xiàn)或加重焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠。那么新冠疫情期間，失眠怎么辦?失眠患者應(yīng)該如何做好自我防護(hù)與管理，以從容面對疫情的挑戰(zhàn)呢?

　　做好個(gè)人防護(hù)

　　首先，備好常用防疫物資，如：N95口罩、消毒用品、體溫計(jì)、適量抗原等，適當(dāng)儲備一些退燒藥、止咳藥等，如有基礎(chǔ)疾病，家中可儲備一個(gè)月左右的藥物。

　　其次，保持健康的生活習(xí)慣，如：勤洗手、科學(xué)佩戴口罩、用公筷;打噴嚏或咳嗽時(shí)掩住口鼻，均衡營養(yǎng)，適量運(yùn)動，充足休息，避免熬夜、過度勞累。最后，應(yīng)保持周圍環(huán)境干凈整潔，加強(qiáng)通風(fēng)換氣，減少人員聚集，及時(shí)消毒，避免外出，科學(xué)做好個(gè)人防護(hù)。

　　接種疫苗

　　接種新冠疫苗可有效降低新冠感染風(fēng)險(xiǎn)、降低新冠重癥率及病死率，是重要且十分必要的預(yù)防措施。鼓勵(lì)大家符合接種條件且無禁忌的盡快進(jìn)行新冠疫苗接種。

　　準(zhǔn)備好必需藥物

　　失眠患者可遵醫(yī)囑繼續(xù)服用安眠藥，可與醫(yī)生聯(lián)系協(xié)助開藥，或通過網(wǎng)絡(luò)線上問診開具處方買藥等。同時(shí)，建議提前準(zhǔn)備少量退燒藥和適量止咳、利咽的中成藥等。

　　保證充足的飲水量

　　多飲水，準(zhǔn)備一個(gè)有刻度的水杯，以便了解自己每日的飲水量，每日2L的飲水量即可。

　　失眠怎么辦?失眠患者如何做好調(diào)護(hù)呢?

　　養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間，避免熬夜，多休息，最好晚上22點(diǎn)之前上床睡覺，充足的睡眠可以讓機(jī)體有一個(gè)良好的狀態(tài)去抵抗病毒。同時(shí)，午睡不宜過長，如果午間感到疲憊想小睡，時(shí)間最好不要超過下午3點(diǎn)，一次不要睡超過 1個(gè)小時(shí)以上。

　　營造良好的睡眠環(huán)境

　　如：減少房間的噪音、避免過強(qiáng)的光線等，確保周圍環(huán)境沒有影響睡眠的事物，給自己營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。同時(shí)睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備、減少咖啡因和酒精的攝入等，使機(jī)體處于一個(gè)平緩的狀態(tài)。

　　適當(dāng)使用助眠方法可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲叩姆椒ǎ纾喊茨Α⒆阍?、中藥泡浴、冥想、聽輕音樂、使用睡眠香薰等等。

　　仙蹤云智能睡眠燈輕松治愈失眠問題

　　失眠問題成為大家困擾卻無法避免的問題。正是由于睡眠的重要性，越來越多的行業(yè)開始關(guān)注睡眠領(lǐng)域，各種助眠產(chǎn)品也相繼面世，其中最受人追捧的就是智能睡眠燈。

　　模擬日出光線

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　白噪音音樂

　　還有內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，純物理方式，沒有任何副作用。

　　如果想要睡眠效果更好的話，還可以通過食療、運(yùn)動、睡前再搭配一些香薰類的產(chǎn)品來輔助，起到事半功倍的效果哦。

　　保持放松的心理狀態(tài)正確認(rèn)識此次疫情，明確其并不可怕，可以通過網(wǎng)絡(luò)了解相關(guān)癥狀及發(fā)展情況，感染前做好防護(hù);感染后接納自己，做好隔離措施，科學(xué)正確服用相關(guān)藥物;感染后積極恢復(fù)，保持良好的心態(tài)。

　　注意：在新冠感染期出現(xiàn)高熱持續(xù)不退，呼吸困難時(shí)，要及時(shí)送醫(yī)就診，警惕靜默型低氧血癥。