怎樣治好失眠?每年的 3 月 21 日是世界睡眠日，而睡不著，是當(dāng)代人的通病。失眠就是睡得少嗎?不一定。單以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)判斷是否失眠，是不夠準(zhǔn)確的。主要看睡眠時(shí)間減少有沒有影響一個(gè)人正常的生活和工作。

　　失眠的人有哪些癥狀和表現(xiàn)?

　　在適宜睡眠的環(huán)境下，且沒有睡眠限制的前提下，仍會(huì)有如下表現(xiàn)，即為失眠：

　　入睡困難：要花很多時(shí)間(≥ 20～30 分鐘)才能睡著。

　　維持睡眠困難：睡眠淺，容易醒，睡眠中清醒的時(shí)間 ≥ 20～30 分鐘。

　　早醒：醒得很早，醒來(lái)后再難入睡，醒來(lái)的時(shí)間起碼比預(yù)期早 30 分鐘。

　　日間功能損害：白天感到疲勞困倦、注意力差、焦慮抑郁、容易發(fā)脾氣，總是擔(dān)心和介意晚上的失眠，嚴(yán)重干擾工作學(xué)習(xí)，甚至出現(xiàn)差錯(cuò)、發(fā)生事故等。

　　治愈失眠最好的辦法：

　　燈光對(duì)氛圍的營(yíng)造起著至關(guān)重要的作用，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調(diào)，無(wú)極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營(yíng)造睡覺氛圍，困意自然來(lái)襲。

　　仙蹤云智能睡眠燈由國(guó)際健康光專家James博士團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來(lái)適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，給人以更健康的照明方式，不傷眼又助眠。它的無(wú)極調(diào)光模式，可以任意調(diào)節(jié)光的顏色跟亮度，也支持幻彩流光色。可根據(jù)不同的場(chǎng)景來(lái)調(diào)節(jié)自己想要的顏色。

　　溫馨柔光 助你入睡

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　多首助眠音樂可選擇

　　34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　手機(jī)智控

　　開燈關(guān)燈、調(diào)光調(diào)色、切換音樂、定時(shí)熄燈等諸多操作，通過手機(jī)輕松操控，再也不用起身操作啦。

　　長(zhǎng)期失眠不但會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、注意力渙散、記憶力減退，而且可能會(huì)誘發(fā)抑郁癥、高血壓等身體不適。所以，再忙也要注意休息，身體是革命的本錢。