失眠主要指的就是睡眠不好以及睡眠質(zhì)量不高，其中還包括多夢(mèng)、睡眠淺等等。這也是人體神經(jīng)系統(tǒng)疾病當(dāng)中比較常見(jiàn)的一個(gè)類型，病因比較復(fù)雜，跟精神壓力大或者是其他多種疾病影響，都有一定的關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間的失眠不僅會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)精神焦慮的現(xiàn)象，而且還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，對(duì)于正常的生活和工作等方面也有很大的影響。那么怎樣治療失眠不用藥物?接下來(lái)小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　怎樣治療失眠不用藥物?

　　出現(xiàn)失眠癥狀的患者，除了使用藥物治療之外，也可以通過(guò)以下這幾個(gè)非藥物療法改善失眠的現(xiàn)象。

　　心理治療

　　也就是說(shuō)通過(guò)心理輔導(dǎo)的方式，消除患者的心理壓力大以及恐懼恐慌、焦慮等不良的心理狀態(tài)，從而達(dá)到改善失眠的效果。

　　光照療法

　　治療失眠比較常用的非藥物療法之一，通過(guò)光照的方法改善患者睡眠覺(jué)醒的生物鐘，對(duì)于晝夜顛倒或者是時(shí)差等因素所引發(fā)的睡眠障礙，有很好的治療效果。

　　選擇燈光的時(shí)候除了亮度，色溫也是關(guān)鍵因素，色溫不同，也會(huì)影響睡眠。3300K以下暖黃光溫馨柔和，呈現(xiàn)溫暖的感覺(jué)，容易讓人入眠。

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　　燈光對(duì)氛圍的營(yíng)造起著至關(guān)重要的作用，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調(diào)，無(wú)極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開(kāi)啟昏暗柔光，營(yíng)造睡覺(jué)氛圍，困意自然來(lái)襲。

　　獨(dú)特的數(shù)碼無(wú)極調(diào)光系統(tǒng)技術(shù)，可以自定義亮度設(shè)置，不再有預(yù)設(shè)的亮度限制。用戶可根據(jù)不同環(huán)境需要選擇適合的亮度輸出，也能設(shè)置非常低的低亮以達(dá)到超長(zhǎng)的連續(xù)使用時(shí)間。

　　由于每個(gè)人的感觀不同，對(duì)于光的助眠效果體驗(yàn)也不一樣，這里就說(shuō)一個(gè)通用的睡眠燈光顏色，就是淡黃色柔光，這樣的色彩讓人感覺(jué)到溫暖，繼而放松下來(lái)，有利于睡眠。

　　仙蹤云智能睡眠燈是由國(guó)際健康光專家James博士團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來(lái)適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，遵循大自然的仿生光照，調(diào)節(jié)生物鐘，刺激人體分泌褪黑激素，縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　飲食調(diào)理

　　很多失眠患者，經(jīng)常會(huì)使用到的一種方法。臨睡前吃一些具有養(yǎng)心安神和促進(jìn)睡眠作用的食物，不僅能夠達(dá)到快速入睡的目的，而且還能夠提高睡眠質(zhì)量，避免多夢(mèng)或者是突然驚醒的情況出現(xiàn)。

　　以上這幾個(gè)非藥物療法對(duì)于輕度失眠患者有不錯(cuò)的治療效果，如果失眠的情況較為嚴(yán)重，最好還是去醫(yī)院就診，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行治療。另外，平時(shí)也需要注意改善不良的生活習(xí)慣，不能過(guò)度勞累，不能生氣動(dòng)怒。尤其是臨睡前一定要使用溫水泡腳，不要喝咖啡濃茶，也不能喝碳酸類的飲料，這樣也可以起到改善失眠的作用。